na masę

[...] Teraz kilka moich wątpliwości i pytań które mam nadzieje rozwiejecie. Czy trening FBW można tak dostosować aby skutecznie rozwijał masę i dawał stale progres ? Najchętniej ćwiczyłbym takie połączenie FBW z HST powiedzmy po 1 Ćwiczeniu na partię (2ćwiczenia klatka i plecy) ale skupiając się na maksymalnym [...]

[...] jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji [...]

[...] i czy może pomyśleć o jakichś suplementach. Masę mam, teraz czas ją zmienić w mięśnie. Poniżej ankieta: Płeć: M Wiek: 25 Wzrost: 172cm Waga: 88kg Cel treningowy: zmienić masę w mięśnie, głównie coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni: mały, 7 lat temu ćwiczyłem około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt [...]

[...] mi się w 6 dzień robić ćwiczenia z dnia 1 i przestawiam plan tak że trenuje pod rząd 3 dni czasami wydaje się za dużo ale nie jestem zmęczony specjalnie chce zwiększyć masę i obwody ale jak usprawnić swój plan i suplementacje ? ? ? wydaje mi się że za intensywne trochę czasami robię treningi ale no pain no gain czasami na partię robię od [...]

[...] prosta, bez skosu i do tego hantle. Ćwiczę rok nieregularnie od czasu do czasu ćwiczyłem teraz się wziełem za siebie i ćwiczę 3 miesiące regularnie. CEL: zwiększyć siłę i masę PONIEDZIAŁEK: klata+bic Klatka: -Wyciskanie na Sztandze płaskiej 55 kg 4 serie po 8 powtórzeń (na ostatnią serię dokładam 4kg) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] są coraz bardziej rozpowszechnione pomimo tego, że są nie legalne. W dzisiejszych czasach głównie kulturyści kojarzeni są ze sterydami, ze względu na swoją masę mięśniową. Jest to najbardziej nie sprawiedliwe ocenianie. Wystarczy popatrzeć na to co dzieje się np. w kolarstwie. Są różne rodzaje nie dozwolonych środków [...]

[...] FIBO stało się motywacja do mocnego treningu :) Mieszkam ponad 3 lata w Niemczech przez co mam możliwość łatwego dojazdu na ta imprezę. Obecnie skończyłem etap I czyli lekka masę a teraz czas na 5 miesięczna redukcje. W tamtym roku zgubiłem 50g ( ze 150kg na 100kg ) . Obecnie moja waga wacha się miedzy 126-127kg wiec trzeba zgubić ok.20kg :)) [...]

[...] ;) A więc sprawa ma się tak. Chciałbym wypracować sylwetkę plażową. Wiadomo łądna klatka , sześciopak , ładne ramiona , kaptury. Moje pytanie brzmi tak: kiedy będę robić masę [a chciałbym dobić do około 80-85 kg) to czy powinienem dużo jeść , ćwiczyć ale nie prowadzić aktywnego trybu życia? Bo jestem bardzo aktywny w tygodniu mam kilka [...]

Cześć. Mam 21 lat i jestem skinny fat. (W szczególności chodzi tutaj o brzuch). Ważę 76,6 kg przy 178 cm wzrostu. Ostatnio robię masę (przez ostatni miesiąc + 2 kg w tym 1,5kg mięsni i 0,5kg tłuszczu) Nie robiłem cardio. Pytanie brzmi czy robić masę do 84-85 kg i później zrzucić do 75-77 kg? Czy jest taki sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać [...]

Cześć wszyskim .Wczoraj otrzymałem paczkę i zgodnie z obietnicą dziś zakładam nowy dziennik w dziale Fitmax . Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie fitmax ,która pozwoliła mi na przetestowanie suplementu jakim jest Fire Fit . Trochę o mnie : Na poważnie siłownią zająłem się ponad rok temu , wczesniej było to bardziej zabawa . Oprócz [...]

Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek " Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys [...]

Witam Na początku chciałabym opisać w skrócie moje dotychczasowe nawyki życieniowe oraz treningi Rano jajka, serek, jogurt lub jakaś wedlina z warzywami. Obiad mięsko z warzywami/surówką, lub jakaś zupa kolacja najpóźniej o 18 ryba, twarożek lub jakieś parówki w ciagu dnia kawa, jakieś owoce. Jeżdże na rowerku stacjonarnym z 5-6 razy w tygodniu [...]

[...] kalorii o 500 i spalenie następnych 500 kalorii na treningu można w ciągu tygodnia pozbyć się nawet do kilograma tłuszczu. wysokobiałkowe posiłki pomagają zachować masę mięśniową podczas diety i asystują przy spalaniu tłuszcz nie należy całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz by spalić [...]

[...] Rehabilitacja (do czasu, kiedy mogłam swobodnie założyć torebkę na ramię) trwała kilka miesięcy (3-4). Zaliczyłam fizjoterapię, w tym ćwiczenia, które uświadomiły mi masę codziennych błędów w pochylaniu i postawie. Od zakończenia kinezyterapii ćwiczę w domu - początkowo ćwiczenia z zajęć, rozbudowane później o inne (m.in. pompki, z [...]

[...] jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji [...]

[...] widzę efektów i ile (orientacyjnie) muszę poczekać? 5. Czy powinnam wprowadzić jakieś lepsze zamienniki do treningu/diety? BARDZO proszę o pomoc. W inspiracjach widziałam masę świetnych zdjęć i wiem, że jest tu wiele osób, które znają się na rzeczy. Proszę o odzew!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c56377a1e324de4a875df2542283ece.jpg [...]

Witam wszystkich serdecznie. Temat ten pewnie dla wielu z Was wyda się po prostu badziewny, mimo to jednak zdecydowałem się pogadać z Wami o tej - dośc cięzkiej dla mnie - kwestii. Postaram się streszczać. Dokładnie 5 tygodni temu postanowiłem zrobić coś z sobą... przyczyna? Kiepski 'design', że tak się wyraże. 63kg przy wzroście 182 (wiek 22). [...]

Jako ze robi sie coraz cieplej i pewnie wielu z was wcina miesko z grila to wrzucam troche przepisow na smaczne marynaty do niego. Mozna marynowac piers z kurczaka,rybe zawijajac ja np. w folie zeby nie byla sucha, albo poprostu prosto na grilla, jednak piers zdecydowanie smaczniejsza jest z folii Jak wiadomo jest mase przypraw do grilla ale [...]

[...] pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. # DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ Każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch, zwiększający jej masę. W przypadku bicepsów takim ćwiczeniem jest uginanie przedramion ze sztanga. Nie musi być ono pierwszym ćwiczeniem, ale musi się znaleźć w każdym programie treningowym [...]

Witam. Mam 22 lata, 204 wzrostu i waze 82-84 kg.. widac mi zebra, jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. Wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. Co oczekuje? Odrazu mowie ze nie chce robic z siebie ponad dwumetrowego swiniaka, koksa czy nie wiem kogo, chce bardziej rzezby.. chce miec w miare [...]